筋トレ初心者向け：パーソナルトレーニングの５つのメリット

この記事は

という疑問を持っているあなたに向けた記事です。

はっきり言いますが、初心者の人はまずパーソナルトレーニングを受けたほうがいいです。

私は自宅で腕立てから始め、その後ジムに入会して独学でやってきました。

その経験から、多少お金を払ってもトレーニングの基礎を作ったほうが効率がいいと感じているからです。

特に

という人はぜひ見ていってください！

パーソナルトレーニングのメリット５つ

• あなた専用のメニューを作ってくれる
• モチベーションもサポートしてくれる
• 正確なフォームの指導をしてくれる
• 栄養指導もしてくれる
• 進歩や成果を客観的に伝えてくれる
• デメリットは？

あなた専用のメニューを作ってくれる

筋トレのメニューは個人の体力レベルや目的によって変わります。

そのため、全員が同じトレーニングをするということは不自然にもなります。

考えてみてください。

例えば

この二人に必要なトレーニングは同じでしょうか？

違いますよね。

筋トレを始めるにあたって、正しい知識がないと効果が出ないばかりかケガにつながることがあります。

健康のためや、かっこいいカラダを作りたいのにマイナスになってしまっては本末転倒ですよね。

初心者のうちに基本をマスターすることって何をやるにも大切です。

だからこそ筋トレを始めるときには、パーソナルトレーナーの指導を受けてもらいたいと思います。

モチベーションもサポートしてくれる

人間は弱い生き物です。

常に高いモチベーションでいられるとは限りません。

筋トレはいい結果が出続けている時は楽しいです。

こういったときは筋トレが楽しくて高いモチベーションでトレーニングができます。

しかし

筋トレには時々伸び悩み時期が来ることがあります。

こんな時サポーターがいない状態だと、状況を打破するのに時間がかかることがあります。

もちろん自分で調べて対策を考えることはいい経験です。

しかし、限られた時間の中で効率よく結果に結びつけたい人も多いのは事実。

こんな時にパーソナルトレーナーがいると心強いんです！

専門家であるパーソナルトレーナーは伸び悩みの対処法を知っています。

また、伸び悩みをできるだけ起こさせないようなメニュー作りをしてくれます。

これがパーソナルトレーナーがいる大きなメリットになるんです！

正確なフォームの指導をしてくれる

筋トレをやる時に注意してほしいのがフォームです。

正しいフォームで行わないと十分な効果が得られないだけでなく、場合によってはケガにつながることがあるからです。

スクワットを例に考えてみましょう。

股関節や膝関節の角度・足裏の重心位置・上体の安定度など、注意すべき点はいくつもあります。

パーソナルトレーナーはこれらを様々な角度からチェックしています。

しかもリアルタイムで指導をしてくれるので、効率的です。

一応自分でもフォームをチェックすることはできます。

よくあるのがスマホで自撮りする方法です。

しかし、リアルタイムで様々な角度からプロに見てもらう以上の効果があるでしょうか？

それなりの効果はありますし、やらないよりはずっといいですよ。

とはいえ、リアルタイムでパーソナルトレーナーに指導を受けることにはかないません。

この点もパーソナルトレーナーの指導を受ける大きなメリットといえます。

栄養指導もしてくれる

トレーニングの効果を最大限引き出すためのカギとなるのは食事です。

筋肉を増やすとなれば、当然材料も多めに摂取する必要がありますよね。

例えば筋肉を増やす場合

ざっくりですがこのような栄養指導をしてくれます。

店舗によってはLINEなどでリアルタイムに食事メニューのやり取りをしている場合もあります。

この食事に関して、人によっては自己管理が難しい場合があります。

例えば

といったケースもありますよね。

こういった場合でもパーソナルトレーナーは相談に乗ってくれますし、適切なアドバイスをしてくれます。

自分で考えて食べればいいという人もいるかもしれませんが、慣れるまでって結構大変なんですよね。

私の知人も筋トレを始めたとき

といいながら相談に来てくれました。

いろいろと情報を聞き、食事内容を確認した時にピンときました。

明らかにカロリーとタンパク質とカロリーが不足していたんです。

それを知人に伝え、実行してもらうこと２か月。

と満面の笑みで報告してくれました。

実際に食事って重要なんですよね。

余計な回り道をしないためにも、パーソナルトレーナーがついていると心強いんです。

進歩や成果を客観的に伝えてくれる

パーソナルトレーナーが進歩や成果を客観的に伝えてくれる大きなメリットもあります。

あなたは自分のことを常に客観的に評価できますか？

私はできません！

というよりできていないことのほうが圧倒的に多いです。

筋トレに関してもトレーングの内容・栄養摂取状況が目的に合っているか。

結果として反映されているかを定期的に評価する必要があります。

こういった場面でパーソナルトレーナーは専門知識と経験を持ち、正確な評価をしてくれます。

具体的にはフォームの定着度・筋力・筋肉量・扱う重りの重量の変化などです。

こういった評価って多くの人が「なんとなく」で続けてしますケースが多いんですよね。

しかし、仕事含め結果が求められる場面では、正確な評価をする必要があるのはいうまでもありません。

この部分をパーソナルトレーナーがやってくれるんです。

私の周りでも筋トレをやる人は多いです。

その人たちを見ているとある特徴があります。

順調に成長する人は面倒でも記録をとり、自分で正確な評価を出しているんです。

この作業が停滞を予防するコツになります。

これは初心者が独学だけでやるには難しいことでもあるんですよね。

この場合もパーソナルトレーナーがいると大きな助けになりますよ。

デメリット

一応デメリットにも触れておきましょう。

・お金がかかる

大体１回５０００円～１００００円というパターンや、月契約で数万円ということが多いです。

これに関しては一生通うわけではないので、基礎が身につくまでの期間限定出費と考えてもいいと思います。

・好きな時間にトレーニングできないことがある

これは予約の混雑具合によります。トレーニングに限らず美容室の予約などと一緒です。混雑しにくい曜日や時間帯を事前に確認して、スケジュール調整しやすくなります。

・パーソナルトレーナーと相性が良くないことがある

これに関しては他の店員さんに伝えて相性が良さそうなトレーナーにお願いしましょう。お店によっては担当が固定の場合や日替わりの場合がありますので、事前相談で確認するといいですよ！

これらがよく聞くデメリットです。

しかし、適切に対処することで大きなストレスにならないことが多いです。

それよりもパーソナルトレーニングを受けるメリットのほうがずっと大きいです！

まとめ

限られた時間の中で効率よく筋トレをやるためにパーソナルトレーナーをつけるのは効果的です。

ここまで読んだあなたは、体を変えたいというモチベーションがあります！

それだけでもすごいことだと思いますよ！どんな形でもいいので行動してみましょう。

もし「まずはこっそり自宅でやりたい！」という人がいたらこちらの記事をどうぞ。